Natação é sinônimo sutileza, delicadeza, leveza e suavidade. É um dos esportes mais completos que proporciona uma melhora do condicionamento físico em geral e fortalecimento muscular.
Dentre os principais benefícios podemos destacar:
- a melhoria da postura,
- a melhoria da flexibilidade muscular,
- a melhoria da capacidade aeróbica,
- o fortalecimento da musculatura cardíaca (diminuindo a incidência de doenças cardiovasculares),
- a melhoria da respiração (aumentando a elasticidade e o volume dos pontes),
- a prevenção de lesões (mantém as articulações flexíveis),
- a melhoria da circulação sanguínea,
- o controle de peso,
- melhora da auto-estima e a auto-imagem.
Há muito em comum entre a Yoga e Natação, podendo um ser complemento do outro.
A Conexão Natação e Yoga
Na Yoga trabalha-se a coordenação, flexibilidade, fortalecimento muscular, noção corpórea, concentração e principalmente a respiração. Os músculos são exigidos para se manterem numa postura (asanas- posturas) sem perder energia descontextualizada. A respiração (pranayamas – conhecimento e controle do Prana) tem função da expansão da bioenergia no corpo através de exercícios respiratórios conscientes e estruturados. Tais exercícios permitem o domínio completo do funcionamento interno do corpo, desenvolvendo-se novas faculdades mentais. Na natação, uma respiração mais econômica e funcional auxilia na captação do ar, levando mais oxigênio aos músculos, e, dessa forma, gerando menos fadiga.
A Yoga enfatiza também o bom desenvolvimento do CORE, que é o conjunto de músculos responsáveis pelo nosso equilíbrio, pelo fortalecimento do centro de nosso corpo, auxiliando no bom funcionamento dos órgãos internos. Um CORE bem fortalecido permite uma posição de nado estabilizada e harmônica.
A Yoga desenvolve a força e a flexibilidade, sendo de grande valia aos nadadores, pois quanto mais fortes e flexíveis os ombros, braços, pernas, quadris e pés, mais hidrodinâmico será seu corpo ao se posicionar na água, desenvolve-se um nado mais econômico, eficiente e eficaz.
A combinação Yoga e Natação é extremamente saudável e super indicada, portanto PRATIQUE YOGA E NATAÇÃO e sinta os efeitos fluírem em VOCÊ.
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Autor: Fernando Saez
Educador Físico e Atleta Olímpico de Natação.
